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Inoltre anche l'intensità dello sforzo e la durata sono fattori che aumentano moltissimo il metabolismo basale. Nella giornata assumere durante dei termogenici,come bere il caffè, aumenta il metabolismo,sia a digiuno che dopo un pasto, ma non superate le tre tazzine al giorno ed anche alcune erbe speziali quali il peperoncino provocano lo stesso effetto,sia pure per ragioni diverse.

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Infine aumentate la massa muscolare. Questo fattore è probabilmente il più rilevante perchè i muscoli sono in grado di consumare grasso anche stando seduto in poltrona, mentre durante lo sport il consumo va alle stelle e certamente in misura maggiore rispetto a chi ha pochi muscoli,pertanto più muscoli e più metabolismo attivo e brucia grassi.

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L' adipe del nostro corpo è inserito quasi totalmente in cellule specializzate, gli adipociti. Nel nostro tessuto sotto la pelle il cosiddetto sottocutaneoabbiamo uno strato di grasso formato da adipociti tanto più grandi quanto è più alta la percentuale di grasso del nostro organismo.

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In altre parole, sottoponendo l'organismo a un deficit calorico, questo dovrebbe utilizzare le calorie prelevate dal grasso in eccesso e utilizzarle per costruire massa magra. La cosa è sicuramente possibile, ma solo per chi è sufficientemente lontano dalle massime prestazioni di forza, e dal peso ideale.

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Durante questa fase la spinta al miglioramento è talmente forte che anche se non si segue un programma di allenamento e alimentazione ottimale, si ottengono comunque buoni risultati.

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Quello che vorrei sapere è se, in caso di sovrappeso, è possibile trasformare il grasso in muscoli.

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In altre parole, sottoponendo l'organismo a un deficit calorico, questo dovrebbe utilizzare le calorie prelevate dal grasso in eccesso e utilizzarle per costruire massa magra. La cosa è sicuramente possibile, ma solo per chi è sufficientemente lontano dalle massime prestazioni di forza, e dal peso ideale. Chi inizia ad allenarsi partendo dalla sedentarietà sperimenta un trend di miglioramento molto superiore a chi è già vicino al proprio limite prestativo.

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Durante questa fase la spinta al miglioramento è talmente forte che anche se non si segue un programma di allenamento e alimentazione ottimale, si ottengono comunque buoni risultati. Più ci si avvicina ai propri limiti, e più bisogna curare i dettagli finché non ne vale più la pena, secondo il mio modo di intendere lo sport.

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